この記事で紹介する「ツボ押し３選」をまずはお気軽に実践してみて下さい！

実際に当院で不眠症で通われて卒業をした方の内容もあります。

記事前半では効果・症例について、後半では回数・術後の過ごし方を解説するので、ぜひ参考にしてくださいね！

不眠症に対する鍼灸の全体像がわかって、不安が取り除けます

ぐっすり眠れる魔法、それは鍼灸治療！

鍼灸が不眠に効果的なワケは？

鍼灸治療に対する批判としては、科学的根拠の欠如やプラセボ効果によるものではないかという指摘があります。

実際に、すべての人に対して同じような効果があるわけではなく、個人差が大きいことも事実です。しかし、個々の体験や臨床研究による証拠が増えてきており、効果を否定することは難しくなっています。

鍼は痛みはある？怖くないの？

鍼治療に対する恐怖や痛みへの不安は理解できます。特に、針に対する恐怖（針恐怖症）を持つ人にとっては、治療を受けることが難しい場合があります。しかし、鍼治療を行う針は非常に細く、一般的な注射針とはまったく違います。

不眠症、バイバイ！鍼灸で笑顔になった人たち

不眠症で悩んでいた患者さんの症例①

主訴：不眠と高血圧

患者さまのニーズ：毎年の健康診断でγ-GTPの値が高く改善したい。仕事柄ストレスが多発し睡眠の質を良くしたい

不眠症で悩んでいた患者さんの症例②

主訴：不眠と鬱症状

患者さまのニーズ：鬱の回復。不眠の解消

不眠症で悩んでいた患者さんの症例③

主訴：不眠と難聴

患者さまのニーズ：左耳の難聴を回復、不眠の解消

不眠症に対する鍼灸の秘密！

鍼灸って何回行けばいいの？

鍼で体にリスクは？副作用は？

【副作用】

【リスク】

参考資料

厚生労働省研究班「鍼灸治療の安全性に関する調査」（平成28年度）

鍼灸ってどんなことするの？

というわけで鍼灸は、不眠症の症状改善に有効な治療法の一つです。 他の治療法と併用で、より効果が期待できます。

鍼灸にかかる時間とお金、そのわけは？

おやすみ前に試して！不眠症改善のツボ三選

「失眠」で眠りやすく

不眠解消ツボ１つめ

注意点

「労宮」でストレスフリー

不眠解消ツボ２つめ

「百会」で質のいい眠りへ

不眠解消ツボ３つめ

夜にぐっすり眠れない？不眠のひみつと対策

不眠症のタイプと東洋医学でのタイプ？

【不眠症のタイプ】

【東洋医学として不眠症のタイプ】

引用元

厚生労働省　eヘルスネット

不眠症になる原因、知ってる？

【分類】

鍼灸と薬はどう違うの？

項目	鍼灸	薬
目的	体質改善、自然治癒力の向上	症状の緩和、抑制
効果	根本的な原因に働きかける	一時的な効果が期待できる
副作用	少ない	可能性がある
費用	比較的高額	比較的安価
期間	長期的に継続する必要がある	短期的な効果が期待できる

1. 作用機序

2. 効果

3. 副作用

4. 費用

5. 期間

大切なのは異なる特徴を理解して、症状や体質に合わせて使い分けることです。

もっとぐっすり！不眠をなおす生活のコツ

鍼灸の後、どうやって過ごす？

以下に、具体的な過ごし方をご紹介

1. 体を冷やさない

2. １５時以降のカフェインやアルコールを控える

3. 睡眠の６０分前からスマホやパソコンを見ない

4. ゆったりと過ごす

NG行動

繰り返しになりますが、心身をリラックスさせて過ごすことで鍼灸の効果がより期待ができます。

ぐっすり眠るためのちょっとした工夫

以下に、ちょっとした工夫をご紹介

1. 寝室の環境を整える

2. 寝具にこだわる

3. 寝る前の習慣を見直す

4. 適度な運動をする

5. 日中の過ごし方

要するに質の高い睡眠をとるためには、睡眠環境を整え、規則正しい生活を心がけることが大切です。

Q＆A

鍼灸治療を受ける際、どのような注意点があるのか？

これらの点に注意を払うことで、治療の安全性と効果を最大化し、不要なリスクを避けることができます。

他の治療法と比べて鍼灸治療の不眠症への効果はどうなのか？

というわけで、１つの方法が必ずしもあなたの正解とは限らないので複数を試してあなたの合った形をみつけましょう。

鍼灸治療の専門家に相談する際に注意すべきポイントはあるのか？

これらのポイントに注意することで、安全かつ効果的な鍼灸治療を受けることができ、治療から最大限の利益を得ることが期待できます。適切な準備とオープンなコミュニケーションを心掛けることが、最大の効果を引き出しましょう

まとめ

記事のガイド内容を理解できると鍼灸治療の全体像を理解できるので、より良く鍼灸を受けるセットアップができます。

参考文献

医師は鍼治療を勧めるべきでしょうか?

鍼灸安全ガイドライン2020年版

鍼灸安全性に関する既存のエビデンス

すぐに鍼灸と整体の違いを知りたい方は、こちらをクリック！

腰の構造

筋肉

腰椎は骨の数として安定性を保っているより、筋肉の活動で安定性を生み出さなければなりません。そうなると筋肉に負担がかかり、痛みになってしまうイメージがつきやすいかと思います

体を前に倒す ：腹直筋、大腰筋

体を後ろに伸ばす ：脊柱起立筋、多裂筋、半棘筋

体を左右に倒す ：腸肋筋、最長筋、多裂筋、腹斜筋（内・外）

上半身を回す ：回旋筋、多裂筋、最長筋、腸肋筋 腸腰筋 深腹筋と呼ばれることもあり運動に非常に重要な働きをしている

ハムストリングス：もも裏の筋肉と逆の作用をする筋肉で運動能力との関係性が強い

大腰筋(だいようきん)：インナーマッスルと呼ばれていることでよく名前を知られています。胸椎・腰椎から大腿骨に付着して股関節を屈曲する

腸骨筋(ちょうこつきん)：腸骨内面から大腿骨に付着し大腰筋と共に股関節を屈曲する

日常的にデスクワークや車の運転で、長時間の座位を強いられる人に機能不全が起こりやすい筋肉です

大臀筋(だいでんきん)：名前の通り臀筋のなかで一番大きな筋肉で臀部のもっとも表層にある

中殿筋(ちゅうでんきん)：大臀筋の下層にあり、腸骨から大腿骨に付着し股関節を外転する

小臀筋(しょうでんきん)：中殿筋の下層にあり、腸骨から大腿骨に付着し股関節を外転する

大腿筋膜張筋(だいたいきんまくちょうきん)：腸骨の前側から腸脛靭帯(ちょうけいじんたい)に付着し股関節を屈曲、外転、内旋・膝関節を伸展する

多烈筋：腰部の安定化にはローカル筋である多裂筋と腹横筋が大きく貢献しています

体を動かすとき、多裂筋はグローバル筋よりも先に動き出し、その後の動きに備える特徴があります

そのような機能的特徴を持つことから、多裂筋が機能不全を起こすと、動き出そうとした『瞬間・瞬間』に痛みが起こります

腰方形筋：臀部の筋と協調し、骨盤の傾きの調節と左右への重心移動のコントロールをしています

腰方形筋に偏った短縮などが起きると、機能的な脊椎側彎の原因になります

ゴルフや野球のスイング動作で痛めることが多い筋肉です。

関節

脊椎は頚椎―胸椎―腰椎とありますが、腰椎は最も容積が大きく腰椎の中でも第5腰椎が最大です

腰椎は上半身の重さを支え、重量物の運搬方法によっても大きく負荷が変わり、大きな可動域も必要です

腰椎の椎間関節は前後方向、横方向に動きはとれますが、回旋はかなり制限されます

また、体重を受けとめる機能は椎間板ほどではありませんが、ある程度あります。これは腰椎の前後湾曲角によっても負荷が変わり、前弯角が増すほど、椎間関節へのストレスも増えてきます

日常生活ではよく「前かがみ姿勢」をとることが多いかと思いますので、姿勢での腰椎に対するストレスを説明します。

前かがみになると上半身重心が前方に移動します。すると、テコの作用点が前方へ移動します。このため、力点となる筋収縮が大きくなり、支点となる腰椎、特に前方にある椎間板に大きな負荷が生じます

ここまでは、自重での負荷を例に挙げましたが、両手に荷物を持つと当然、作用点にかかる負荷が大きくなり、結果的に椎間関節へのストレスも増えるわけです

仙腸関節は、仙骨と腸骨で形成されており、不動関節と呼ばれるほど動きが少ない関節です。しかし、仙腸関節は骨盤の前傾・後傾や開閉などの微小な動きを許容し、腰椎と連動して姿勢やバランスに影響します

腰の関節に負担がかかる原因としては、過度な運動や姿勢不良などが挙げられます

ゴルフや野球などでは腰椎に大きな回旋力がかかり、椎間関節や椎間板にダメージを与える可能性があります。

また、長時間座ったままでいると骨盤が後傾し、仙腸関節や筋肉に緊張が生じる可能性があります

神経

腰神経は以下のような枝に分かれる

腸骨下腹神経：第12胸椎神経と第1腰神経からできており、主に腹直筋、腹横筋、内外腹斜筋の動きに関与し、お尻や下腹部の皮膚感覚にも関係する

腸骨鼠径神経：第1腰神経からできており、主に腹横筋と内腹斜筋の動きに関与し、内ももや陰嚢・大陰唇の皮膚感覚にも関係する

陰部大腿神経：第1・2腰神経からできており、主に縫工筋、大腿四頭筋、恥骨筋の動きに関与し、太ももの前側と内側の皮膚感覚にも関係する

外側大腿皮神経：第2・3腰神経からできており、主に腸骨筋の動きに関与し、太ももの外側の皮膚感覚にも関係する

閉鎖神経：第2～4腰神経からできており、主に大腰筋と内外閉鎖筋・内外転筋の動きに関与し、内ももや陰部の皮膚感覚にも関係する

大腿神経：第2～4腰神経からできており、主に大腰筋と大腿四頭筋・縫工筋・恥骨筋の動きに関与し、太ももやふくらはぎ・足裏の内側半分の皮膚感覚にも関係する

おしりをつねられてもさほど痛くないのに、手をつねられると痛みが強いのは、神経の分布が密だからです

血管

そのため、長時間同じ姿勢をとり続けたり、運動不足だったりすると、筋肉が硬くなって血液を押し上げる力が弱くなり、血行が悪くなってしまいます

血管の伸縮をコントロールしているのが自律神経の交感神経。

腰の血管（動脈）の主なものは以下の通りです

腹大動脈: 人体で最も太い動脈であり、胃や小腸などの消化器官や、肝臓や膵臓などの内分泌器官に枝分かれして血液を送ります

総腸骨動脈: 腹大動脈から分岐した左右の動脈であり、骨盤入口で内外に分かれます。 下肢や骨盤内臓に血液を送ります

内腸骨動脈: 総腸骨動脈から分岐した内側の動脈であり、骨盤内に入っていきます。 子宮や卵巣などの生殖器官や、直腸や膀胱などの泌尿器官に枝分かれして血液を送ります

外腸骨動脈: 総腸骨動脈から分岐した外側の動脈であり、骨盤外に出ていきます。 大殿筋などの殿部の筋肉や皮下組織に枝分かれて血液を送ります。

また、外腸骨動脈は大腿三角と呼ばれる部位で大腿動脈に名前が変わります

大腿動脈: 外腸骨動脈から続く太ももの前面を走る動脈です。 太ももの前面や内側の筋肉や皮下組織に枝分かれして血液を送ります。

また、ひざ裏で股関節下動静脈に分岐します。ひざの裏側やふくらはぎの筋肉や皮下組織に枝分かれして血液を送ります。また足首で前頸動脈と後頸動脈に分かれます

前頸動脈: 足首の前面を走る動脈です。足の甲や足指の筋肉や皮下組織に枝分かれて血液を送ります

後頸動脈: 足首の後面を走る動脈です。足の裏や足指の筋肉や皮下組織に枝分かれて血液を送ります

腰の血管（静脈）は以下の通りです

腹大静脈: 人体で最も太い静脈であり、心臓に近い部分では右側に位置します。下肢や骨盤内臓からの血液を集めて心臓に戻します。

肝臓で肝門静脈と合流し、肝臓で解毒された血液を受け取ります

総腸骨静脈: 下肢や骨盤内臓からの血液を集める左右の静脈であり、第５腰椎の高さで合流して腹大静脈になります。

内外に分かれた内外腸骨静脈から血液を受け取ります

内腸骨静脈: 骨盤内臓からの血液を集める内側の静脈であり、骨盤入口で総腸骨静脈に合流します。

子宮や卵巣などの生殖器官や、直腸や膀胱などの泌尿器官から枝分かれした静脈から血液を受け取ります

外腸骨静脈: 下肢からの血液を集める外側の静脈であり、骨盤入口で総腸骨静脈に合流します。

大殿筋などの殿部の筋肉や皮下組織から枝分かれした静脈から枝分かれした静脈から血液を受け取ります。

また、大腿三角と呼ばれる部位で大腿静脈に名前が変わります

大腿静脈: 太ももの後面を走る静脈です。 太ももの前面や内側の筋肉や皮下組織から枝分かれした静脈から血液を受け取ります。

また、ひざ裏で股関節下静脈に合流します

前頸静脈: 足の甲や足指の筋肉や皮下組織からの血液を集める静脈です。

足首で股関節下静脈に合流します

後頸静脈: 足の裏や足指の筋肉や皮下組織からの血液を集める静脈です。

足首で股関節下静脈に合流します

腰部は、多くの血管が通っているため、血管の病気にかかりやすい部位です。血管の病気にかかってしまうと、腰部に痛みやしびれなどの症状が現れることがあります

腰痛の原因

画像で判別できる腰痛　　　　　　　（特異的腰痛）

原因がわからない腰痛　　　　　　　（非特異的腰痛）

世界保健機関（WHO）によると、全世界の成人の80%が一生のうちに腰痛を経験し、非特異的な腰痛はその中でも最も一般的な形態です。

日本では、特に40代から60代の間で腰痛の発症が最も多く、男女ともに非特異的な腰痛の発症率は高いと報告されています

鍼灸が有効な腰痛

神経系の腰痛

神経からくる腰痛は、一般的な薬物治療や運動療法では効果が限られる場合があります。

鍼灸治療が有効な選択肢となることがあります。鍼灸治療とは、特定のツボや絞扼された部分を鍼やお灸を用いて刺激を与えることで、血行を改善したり、神経の伝達を調整したりする方法です

以下に、神経因性腰痛に対する鍼灸治療の効果を示唆する臨床研究を紹介します

• RCT（ランダム化比較対照試験）

2018年に発表されたRCTでは、神経因性腰痛患者を鍼灸治療群と偽鍼治療群に分け、12週間の治療を行った結果、鍼灸治療群の方が腰痛の VASスコア（視覚的アナログスケール）が有意に改善したことが報告されています

• メタ分析

2020年に発表されたメタ分析では、13件のRCTを対象に、神経因性腰痛に対する鍼灸治療の効果を分析した結果、鍼灸治療が腰痛の VASスコア、機能障害指数、身体機能スコアを有意に改善することが示されました

引用元

RCT　https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4364128/

メタ分析　https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36698895/

筋肉系の急性腰痛

鍼灸治療には、以下のようなメリットがあります

鍼灸治療では患部に不必要な刺激を与えることなく筋肉を効率的に緩めることが可能です。 また、鍼灸治療は、血流を促進することで、筋肉に栄養や酸素を送り込み、新陳代謝を高めます

①〜⑤は疲れや無理な動きで起こりやすくなります。

⑥は飲み過ぎ・食べ過ぎによって内臓に血流の働きが使われることによって腰の筋肉への血流が弱くなる（冷え）ことによって起こります。

⑦気圧の変化によって、筋肉にも影響が起きることによって発生します

整体が有効な腰痛

関節系の腰痛

特に、以下のようなケースに有効です

関節系の腰痛は、背骨や骨盤の関節に問題が生じることで起こります。

整体では、骨格の歪みや関節の動きを調整することで、痛みを緩和し、根本的な原因を改善することができます

筋肉系の慢性腰痛

特に、以下のようなケースに有効です

筋肉系の慢性腰痛は、背筋や腹筋などの筋肉の緊張やコリが原因で起こります。

整体では、筋肉の緊張をほぐし、血行を促進することで、痛みを緩和することができます

引用元

厚生労働省　https://www.ejim.ncgg.go.jp/pro/overseas/c05/15.html

鍼灸と整体の違い

鍼灸と整体の施術方法の違い

項目	鍼灸	整体
施術内容	鍼やお灸を用いてツボを刺激	手技によって骨格や筋肉を調整
主な対象症状	痛み、不眠症、自律神経失調症、月経不順	腰痛、肩こり、骨格の歪み
施術時間	30～60分	30～60分
費用	1回5,000〜12,000円	1回5,000～10,000円

東洋医学の理論に基づいて、体の気血水のバランスを整えることで、病気や不調の予防や改善を目指す

施術方法の違い

保有している資格が違う

健康保険適用できるかが違う

鍼灸と整体の健康保険の適用範囲や条件については、以下のような理由や根拠があります

鍼灸と整体の健康保険の適用範囲や条件を実例で見てみましょう

腰痛があるときの鍼灸院・整体院の選び方

施術者の資格と実績を確認する

鍼灸や整体は、身体の不調や痛みを改善する効果的な治療法ですが、施術者の技術や経験によって効果や安全性に差が出ることがあります

そのため、施術者の資格と実績を確認することで、以下のようなメリットがあります

料金体系は明瞭か

料金の透明性: 施設によっては、治療費が不透明で、追加料金が発生することがあります。

国や公共団体による指針: 一部の国や地域では、医療費に関する透明性を高めるための勧告や規制が設けられています。義務付けている場合があります

問診や説明を丁寧に行っている

鍼灸や整体の効果は、個人差が大きく、症状や体質によっても異なります。そのため、鍼灸師や整体師は、あなたの症状や体質を正確に把握する必要があります。そのためには、問診や説明が欠かせません

問診・説明に時間をかけている鍼灸院・整体院は、あなたの症状や体質に合わせたオーダーメイドの施術を提供してくれる可能性が高いです。

逆に、問診・説明に時間をかけない鍼灸院・整体院は、あなたの症状や体質に関係なく、同じような施術を行っている可能性が高いです。

その場合、施術の効果は期待できませんし、場合によっては悪化させる恐れもあります。

腰痛治療に通うにあたって

期間

個人の状態：同じ治療を受けても、人によって回復の速度は異なります

効果の実感までの期間: 多くの患者さんは治療開始後数回の施術で改善を始めたと感じますが、持続的な改善のためには定期的な治療が推奨されます

治療頻度と継続期間: 初期段階では週に1〜2回の治療が推奨されることが多く、症状の改善に応じて治療間隔を長くしていきます。個人の反応により、数週間から数ヶ月が一般的です

自己判断をしない

腰痛は、腰の筋肉・関節によるものだけでなく、泌尿器の病気や消化器の病気、婦人科の病気、血管の病気、皮膚の病気などでも起こることがあります。

これらの病気は、放置すると重篤な合併症や命に関わることが少なくありません

腰痛の再発防止方法

生活習慣の改善

1. 運動不足は腰痛のリスクを高める 厚生労働省の調査によると、運動不足の人は、運動習慣のある人に比べて腰痛のリスクが約2倍高いことがわかっています

2. 悪い姿勢は腰に負担をかける 猫背や前かがみの姿勢は、腰椎に負担をかけ、腰痛を引き起こす原因になります

3. 肥満は腰痛のリスクを高める 肥満は、腰の筋肉や骨や関節の変形につながります

4. ストレスは腰痛を悪化させる ストレスは、筋肉の緊張を引き起こします。

5.冷えは血行不良を引き起こし、筋肉の緊張や炎症を悪化させます

定期的な鍼灸・整体の活用

鍼灸や整体は、自律神経のバランスを整えることで、自己治癒力を高めます。

自律神経は、交感神経と副交感神経の二つの神経系からなり、からだの様々な機能を調節します。

自律神経のバランスが崩れると、からだの機能が低下し、自己治癒力が低下します。鍼灸や整体は、交感神経と副交感神経のバランスを整えることで、からだの機能を正常に戻し、自己治癒力を高めます 。

まとめ

あなたの症状が理解することもいい治療を受ける一歩だと思います。お役に立てれば幸いです。 本日も最後まで読んで頂きありがとうございました

解剖学の写真・動画はVisible Bodyアプリより引用をさせて頂きました

鍼灸による肩こりの治療は、無痛で安全、ついでに体だけでなく心まで癒すというメリットがあります。

記事を読むことで、肩こりという問題を「一瞬」だけでなく、「解消」する手段を見つけることができます。

あなたは西洋医学に対する不満や疑問があり、自然治癒力を高める方法に興味があるのではないでしょうか。それだけでなく、全身のバランスを整えることで、健康を向上させます。

記事での実例では、当院に来院された実際の患者さまの体験談を共有します。全員ではありませんが多くの方が肩こりから解放され、再び快適な日常生活を取り戻すことができました。

記事前半では

『基礎知識・原理・効果など』について

記事後半では

『ツボ・鍼灸受ける際の注意点・セルフケア』を解説するので、ぜひ参考にしてくださいね！

鍼灸という伝統的な治療法が、あなたの肩こりの解消にどのように役立つのか、当院の治療実績をベースに詳しく解説します。

※「すぐに鍼灸治療の効果について知りたい！」という方は、「ここから」どうぞ！”

鍼灸とは何か？【基礎知識】

鍼とは

伝統的な東洋医学の治療法の一つ

鍼は、身体の特定のツボを刺激するために専用の鍼を生体に刺入または接触する治療法です。中国医学等の古典的な理論に基づいており、中国・日本・韓国でそれぞれ発達しました。

世界保健機関（WHO）は、鍼が頭痛、坐骨神経痛、リウマチなどの疼痛疾患を含む100以上の疾患の治療に有効であると認めています。 鍼は、薬を飲んだり、手術をしたりする必要がなく、副作用もほとんどありません。そのため、子どもから高齢者まで、幅広い年代の人に対応できます。

※ただし、有効性は治療対象の疾患や個々の症状、患者の体質などによります。鍼が必ずしも全ての人や全ての疾患に対して効果的であるわけではないという点も覚えておく必要があります。

まとめ

灸とは

健康維持に用いる伝統的な東洋医学の一つ

灸とは、艾（もぐさ）を燃やして、皮膚表面に熱刺激を与える治療法です。艾は、中国原産のハーブで、古くから薬草として使われてきました。主にヨモギを用いられて、芳香成分として精油のシネオールが含まれています。シネオールに炎症や痛みを和らげる作用があります。

※科学的に証明する十分な臨床試験が行われていないという指摘もあり、治療効果は個々の症状や体質によると言われます。

まとめ

自然な治療法のメリット・デメリット

身体も性格と同じで急には変われない

鍼灸は、自然な治療法の一つであり、多くの人々によって利用されています。日本における鍼灸治療利用者の特徴に関する調査では、鍼灸治療を受けたことがある人の割合は、男性が約4.2％、女性が約6.9％であったことが報告されています

自然療法（鍼灸・漢方など）

例えて言えば、植物が大きくなることを考えてみましょう。

肩周りのメカニズムと肩こりの原因

肩周りの構造

複雑な構造ゆえに問題が生じ易い

まとめ

筋肉量

肩周りの筋肉量は少ない

例えば

体重から脂肪を引いたときに残るのが除脂肪量で“筋肉”と”骨や内臓など”です。それらの重さはだいたい1:1と言われているので除脂肪量に0.5を掛けると筋肉量を出せるとされています。

下半身の筋肉量は約60〜70％で仮に約60％として、上半身が約40％の半分の約20％が肩周りの筋肉量と仮定します。

（例は体重60kg・体脂肪率25%の場合）の肩周りの筋肉量は約４.５kgとなります。

※あくまで、一つの想定で算出した場合になります。すべての人の当てはまるわけではありません。

長時間の同じ姿勢

さまざまなリスクの可能性が増える

長時間の腰を曲げた姿勢が続き、靭帯が変形した場合、それをカバーするために背中の筋肉が必要以上に働いてしまいます。

まとめ

ストレスなどの精神的負荷

自律神経への影響で肩こりが誘発される

補足：僧帽筋の酸素消費量の減少が考えられるに加え、脳機能の不具合を誘引しているとのデータも論文では見られています。

まとめ

眼精疲労

眼精疲労と肩こりの間に自律神経による関係

PC作業などを長時間続けることによって、毛様体筋は緊張が続いてしまう事によって、目が感じた不調は自律神経のバランスの崩れに直接つながってしまいます。

さらに、眼精疲労になると、首や肩の筋肉が緊張することもあります。これは、目の筋肉の緊張が首や肩の筋肉に影響するためです。首や肩の筋肉が緊張すると、肩こりを引き起こす可能性があります。

まとめ

鍼灸治療の肩こりに対する効果とは？

なぜ鍼灸が効果があるのか？

鍼灸は肩こりに効果が期待できます。

また、東洋医学の観点からですと人の身体には気が流れています。健康な人は気の流れが良い＝元気（げんきの漢字に気が使われているのも東洋医学の気の流れによります）肩こりのひとはどこかしらで気の流れが悪くなってしまっています。流れが悪くなったことで肩こりという症状が現れているのです。

まとめ

効果が出るには何回通院すればいいの？

６回〜１０回です。

加えて、鍼灸治療はあくまでも症状の改善を補助するものであり、根本的な改善には生活習慣の見直しも重要です。

肩こりの原因がストレスや姿勢の悪さなど、生活習慣によるものである場合、それらを改善しない限り、鍼灸治療だけで症状が完全に改善することは難しいという点も覚えておきましょう。

まとめ

鍼灸の効果の持続期間は？

一般的には治療後2週間

まとめ

今すぐ肩こりを和らげたいタイプ別に効くツボ５選

ストレス軽減のツボ：内関（ないかん）

デスクワーク途中でも押せるツボです。

また、内関は全身の血行を良くし、筋肉の緊張を和らげるともされており、これが肩こりの軽減に繋がります。

中国医学や鍼灸治療の観点からは、内関の刺激が肩こりやストレスを軽減する可能性があると言えます。

まとめ

※ただし、その効果は個人差があり、現代医学的なエビデンスはまだ不十分であるため、理解しておく必要があります。

巻き肩や猫背に効くツボ：肩井（けんせい）

肩の位置を正常な場所に戻してくれるツボ

また、巻き肩や猫背は肩周りの筋肉のバランスが崩れることにより引き起こるとされますが、肩井への刺激は肩周りの筋肉のバランスを整え、姿勢の改善に寄与すると考えられます。

まとめ

運動不足のツボ：（太衝・労宮・血海など）

運動ができない時に使ってほしいツボ。

まとめ

冷えに効果的なツボ：足三里（あしさんり）

静脈・動脈・リンパが合流するポイント

中国の伝統医学の経験的な知識が主になりますが、近年では科学的な観点からも研究が進められています。例えば、足三里の刺激が自律神経系を調節し、血流改善に寄与する可能性が示唆されています。

※ただし、これは一部の研究結果であり、全ての冷え性の人に等しく効果があるわけではない可能性も考慮しなければなりません。

まとめ

手腕の疲れに効くツボ：肩貞（けんてい）

PC作業の人におすすめのツボです。

まとめ

鍼灸治療の注意点とリスク、副作用はある？

施術前

包み隠さず、めんどくさがらずお身体の状態を共有してもらう事が治療効果に影響をします。

これらの注意点は、World Health Organization (WHO)公的機関が推奨しているガイドラインに基づいています。

まとめ

施術中

いい施術をするには、声がけに従って頂けるといい結果が出やすいです

これらの注意点とリスクは、World Health Organization (WHO)など公的機関が提供するガイドラインに基づいています。

他には肩や首が凝るという方に良かれと思って、首や肩まわりに鍼をたくさん刺したりすると、丈夫な方は平気だったりしますが、繊細な方や体力が弱っている方などは、ふらつきや貧血、のぼせ、頭痛などの症状が出てしまう可能性があります。

これは首や肩だけを刺激しすぎたことによって起こる揉み返しのようなものです。 このように1か所に集中して刺しすぎるとこのような反応が出てしまうことがあります。

また、施術中に患者様が自ら勝手に体を動かしてしまったりすることで鍼が折れてしまう、お灸が落ちてしまって火傷をすることもあります。

まとめ

施術後

一定のリスク・副作用はあります

世界保健機関(WHO)によると、鍼灸治療におけるリスクと副作用は以下の通りです。

これらのリスクや副作用は、ほとんどの場合軽度で、数時間で治癒します。しかし、重篤な副作用が起こった場合は、すぐに鍼灸師の診察を受けてください。

鍼灸治療後には、以下の点に注意する必要があります。

※当院での実例ではなく、他店で筆者が勤めていた時に起きた事例です。

まとめ

鍼以外で肩こりを改善する自宅ケアもチェックして予防

セルフストレッチ

肩こりの緩和と予防に期待ができます。

自宅で行うセルフストレッチは、鍼以外の手段として肩こりの改善に役立ちます。

まとめ

マッサージガン

コストを使っても良いなら購入もアリです。

肩こりの改善には、自宅でのケアとしてマッサージガンの使用が有効であり、専門スキルを必要とせずに、便利で効果的なアプローチであると言えます。

なお、マッサージガンには「ダイエットなど、痩せる効果は期待できない」と言っていいでしょう。あくまで振動によって、筋肉や筋膜をほぐすことを目指すためにご使用ください。

まとめ

入浴

いい入浴をおすすめします。

いい入浴は肩こりの改善に役立ち、身体の深部から血行促進や筋肉の緩和に効果的です。

※お風呂の温度が42度以上だと逆効果です。熱すぎると交感神経が高まり、筋肉が硬直してしまうため、肩こりがもっとひどくなってしまうこともあります。

温冷交代方法は実際の現場でも使用される方法になります。

まとめ

病気の可能性がある肩こり

肩こり＋＠の時は気を付ける

肩こりの原因は、姿勢の悪さ、運動不足、冷えなど、さまざまです。 しかし、肩こりがひどい場合や、肩こり以外の症状を伴う場合には、病気が隠れている可能性があります。

『心筋梗塞』

『狭心症』

上記２つの病気では胸が締めつけられるような症状や放散痛という痛みを感じます。この痛みは、左肩にあらわれることがあり、肩こりと勘違いするケースが多い点には注意が必要です。

『その他』

ポイントとしては発症時期になります。病気の発症と肩こりの発症が同じ時期なら、病気からくる随伴症状としてまずは疑った方がいいです。

まとめ

まとめ

まずはお気軽にご相談をしてみて下さい。

肩こりは、現代人の3人に1人が経験する身近な症状です。肩こりの原因は、姿勢の悪さ、筋肉の疲労、ストレスなどさまざまですが、いずれも血行不良が関与しています。

鍼灸は、痛みの少ない安全な治療法です。ただし、妊娠中や授乳中の方は、鍼灸を受ける前に鍼灸師に相談してください。

参考文献

NIHによりマッサージガンの有効性

あと、５日で１１月になり２０２２年も残り２ヶ月になります。

先週ぐらいからグッと気温が下がって、冬に近づいている感じです。

 

町を歩く人達も夏用の服から、マフラー・コートを羽織って秋の装いになっています。

 

季節の変わり目には体調を崩しガチになります。

 

自ら、自分の身体を理解して対策をされているならいいのですが・・・

 

多くの人は『自分の身体を理解していないです』

 

私たち鍼灸師は、はり・お灸の道具を使って患者さまの自らの治す力を引き出しています。

 

人は気の流れ・量などが身体の体調に影響をしています。

（スピリチュアル的なことではないです）

 

例えば

・気分がいい

・元気がある

・やる気がある

 

など、気という文字からして体調との因果関係があるから使用されています。

 

季節の変わり目には気の変化が起きやすいです。

 

不足している場合にはツボを刺激して補ってあげ

過多な場合にはツボから引き出してあげる

 

言い換えると鍼灸師は【人の気を調整して体調を良くする仕事】ともいえます。

 

多くの人は自分の身体を理解していないとは気を理解していないからでもあります。

 

肩こり・腰痛にも鍼灸は効果はありますが何となく調子が悪いけど特に病気ではない状態（未病）にも鍼灸が効果があるのは気を調整しているからです。

 

本日もご覧頂きありがとうございます。

 

季節も冬に近づいている感じですね。

 

本日は、よく患者さまに聞かれる質問の１つとして

『整骨院と接骨院って何が違うの？』について私の考えを説明していきます。

 

結論

 

整骨院＝筋肉を整える院

接骨院＝骨をつなぐ院

 

整骨院・接骨院を開業する時には柔道整復師という国家資格が必要になります。

 

柔道整復師は３年間のカリキュラムを専門もしくは大学で試験をパスした後に国家試験をクリアし、晴れて柔道整復師の免許が取得できます。

 

免許を取得した後、２年間の実務経験を経て管理柔整師（いわゆる開業するにあたっての制度です）の研修を受けられます。

実務経験+ ２日間の研修を終えたら、自ら整骨院・接骨院を開業することができます。

 

開業の際に、自身で整骨院にするのか接骨院にするのかを決められます。

 

だから、柔整師の好みが本当の結論ともいえます。

 

ですが、３年間のカリキュラムの期間+ ２年間の実務経験＝５年間をどのように経験をしたかで名称を決める時に影響をしていると考えます。

 

私の場合は

整骨鍼灸院での経験が大半を占めていたので来院する患者さまは

・急性腰痛

・急性肩痛

・五十肩

・頚肩腕症候群

・肩こり

・慢性疲労

など

 

筋肉系からくる悩みでの患者さまを多く経験したことから『整骨院』を選択しました。

 

もし、私が整形外科や外傷・ケガの患者さんが多い院で勤めた経験をしたなら『接骨院』を選んでいたと思います。

 

要するに開業する柔道整復師がどんな経験をしたかによって

『整』か『接』の１文字に表しているのだと考えます。

 

本日もご覧頂きありがとうございます。

だいぶ、寒暖差が激しくなっている日々ですがいかがお過ごしでしょうか？

 

本日はたまに患者さまから聞かれる質問として

『東洋医学と西洋医学の違いは何？？』について個人的なお答えしていきます。

 

結論

 

東洋医学＝人の状態を診る

西洋医学＝症状（病状）を診る

 

と捉えています。

 

東洋医学とは、日本古来から伝わっている伝統医学に加えて中国からの鍼灸が合わさって伝わり続けた医学になります。根幹の部分が人を診る医学と解釈をしています。

 

西洋医学とは、欧米から日本に伝わった医学で病気の症状をメス・薬などで身体から取り除く医学と解釈をしています。

 

※西洋がいい、東洋がいいとどちらが優れているいないを論じたい訳ではありません。

 

人が病気になる、前段階で身体の不調が起きる時が東洋医学的にいう未病の状態です。

 

病気になる＝画像で見えて診断ができる

未病になる＝画像では見えずに診断ができない

 

要は、未病の状態の時は目では確認ができないので人の状態を脈・舌・顔色などで診ていくから人の状態をみるのが東洋医学になっています。

 

鍼灸整骨院の役割は悪い症状が起こるのを予防することだと考えています。

だから、東洋医学寄りの考えをベースにすることが求められている。

 

ぜひ、みなさんも日頃から予防を習慣にして、いつでも調子がいい状態を私たちは全力で支えております。

 

本日もありがとうございました。

 

 

本日の話は、私の体験談です。

 

小学生の時に右手の親指つけ根にけっこう、大きめのイボがありました。

（たぶん子供ながらに不衛生にしていたのが原因です）

 

ある日、母がイボに気づいて『お灸をしてあげる！』と言われるがままにお灸をしました。

米粒ぐらいに手でひねったもぐさに線香で火をつけて、もぐさを焼ききる方法のお灸をしてもらいました。

 

それはそれは、熱くて痛かったです。

正直・・・やめてって思いました。

 

それを３〜４回お灸（日にちを分けて）していくうちに、イボは綺麗になくなりました。

 

その後もまたできることなく大人になってもイボがあったのかとわからない感じです。

 

今ではお灸でイボを治せるという事を知っている人はどのぐらいいるのでしょうか。

※当院でもできますが、保険適応ではありません。

 

昔ながらの技術を次の時代に残せる様に今日も頑張っていきます。

 

本日もありがとうございました。

 

今では６０分２９８０円のマッサージが当たり前の様に駅前にありますね。

 

私自身も実際に利用をしたことはあります。とても気持ち良かったです。

 

だから、今一度『資格者と無資格者の違いは何か！？』を考えてみました。

 

①症状が良くなる確率が違う

②リスクが起こる確率が違う

③投資額が違う

 

①

資格者の私たちは３年間（大学なら４年間）のカリキュラムで身体のメカニズムを理解しています。だから、症状がどうしてよくなるのかの原理を知っているのと知らないのでは結果に影響が出て来ます。

 

②

カリキュラムでリスクについても十分に時間数が割かれていて、何をしたらどうなるかを知っているのに加えて、リスクが起きてしまった時の対処法もトレーニングをしています。

 

③

３年間の学費は学校によって違いますが、約５３０〜４００万円の費用を資格者は自らに投資をしています。これは、あくまでスタートラインになるまでの費用です。資格を取得してからも学び続けているので更に投資額が大きいです。この投資額は自らの覚悟や責任感にも繋がります。

 

私自身の独自目線ですが、わかりやすく資格者と無資格者の違いを考えてみました。

 

症状に悩んでいる＝鍼灸整骨院

安く揉んでもらいたい＝２９８０円のマッサージ

 

健康の安心を買うなら、資格者が揃っている鍼灸整骨院に行くのがオススメです。

 

成竹鍼灸整骨院グループは資格者を揃えて、患者さまのお悩みと日々向き合っております。

 

本日もありがとうございました。

季節もすっかり冬になってきました。

当院では、お灸の治療をオススメをしております。

 

お灸と聞いて何を想像されますか？？

 

当院でのお灸は４週類ご用意しております。

 

・灸とうしん

・棒灸

・箱灸

・せんねん灸

 

特におすすめをしているのが、はりの上にお灸を乗せた灸とうしんになります。

はりの効果＋お灸の相乗効果でより深部まで血行を良くしていきます。

 

冷えをよく感じやすい方

肩こり、腰痛の方

痛みを感じる方

リラックスをしたい方

 

に効果が期待ができます。

 

灸は急に効果がみられる程、速く感じられる方が多いです。

もぐさの匂いが鎮静作用にも働きます。

 

デメリットとしては

・お灸のもぐさの匂いが衣服につく

・お灸の輻射熱が熱く感じる

 

などはありますので熱さが苦手な方や匂いがつくのがいやな方には合わないかもしれません。（初めての人はせんねん灸などがいいかもしれません）

 

冷えは万病の元と言われるように、現代の食生活には身体を冷やすものが多いです。体温が１度上がると最大免疫力が５〜６倍にも上がります。

 

お灸は身体を優しく温めるのにはとても適しております。

 

よかったら試してみて下さい。

 

ご無沙汰にしております。

成竹グループの竹中です。

 

２０２１年１０月から成竹グループへ就職に関心がある学生様に対して、弊社の『はりきゅうコース』の体験会を行っております。

求人ページの採用公式LINEのお友達追加をして頂いたのちに日程を調整させて頂いております。

 

まず、どんなはり治療をしているのかを受けて頂いてからの見学または面接の方がイメージがしやすいのでおすすめ致しております。

また、勉強会なども行っておりますので発信をさせて頂きます。

 

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